co na 3 raz

Monia enzymy brałam @@-) z dwa miesiące może trochę więcej ale nie tak jak napisane na ulotce, że do każdego posiłku. Brałam z dwa razy dziennie ;-) Miśka lenistwo @@-) a co to takiego %-) Medal dostaniesz ode mnie za najwierniejszego kibica };-) _____________________________________________________________ Dzień 21 tydzień 3 06-05-2012 Trening [...]

Raz w nocy przezyje, mialam okresy ze wstawalam po 2-3 razy ale teraz uwazam zeby nie pic na noc i raz przewaznie wystarczy. Bardziej mi przeszkadza np. jak podczas treningu latam 4-5 razy albo w pracy, czy w domu co chwila. No kurcze cos jest nie tak. Od lat chlopak mi powtarza zebym cos z tym zrobila. Kazde wakacje to poniekad trasa od knajpy do [...]

no to juz za mna 3 tygodnie stosowania i co raz lepsze samopoczucie , lepiej sypiam chetniej podejmuje jakikolwiek wysiłek fizyczny , lepsza motywacja na treningu i do treningu :)

[...] trzy kieliszki wiśniówki i pół lampki wina. (miałam baaardzo zły dzień, do tego ciągnęło mnie do papierosów... a dawno już tego nie było) Dzisiaj BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fe58893f3ef4980a5a088ac15b86b14.png A dzisiaj siłownia. Nie powiem, bo jakaś sflaczała dzisiaj byłam, za dużo siły nie miałam. Nie byłam w stanie zrobić [...]

[...] Bylem u dermatolog po kolejne recepty i powiedziala mi cos co mnie zdziwilo. Biorę ostatnie opakowanie 20mg i mam sobie kupic 10... Moja dzienna dawka spadnie do 20mg (teraz jade na 40) i potrwa to wszystko do czerwca. Przeciez jakkolwiek bym liczył, nie uda mi sie wyrobic tego 120mg*kg ciala.. Co o tym sądzicie? Zapytam ją o jej motywy przy [...]

[...] nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). [...]

[...] były fitnessy }:-( koleżanka, która postanowiła zacząć swoją przygodę z fitnessem wyciągnęła mnie wczoraj dla towarzystwa na zajęcia. trafiło na body pump. Pierwszy raz byłam na tego typu zajeciach i muszę powiedzieć, że się podobało...choć całkiem inna forma prowadzenia zajęć od tego, do czego zdążyłam się już przyzwyczaić... Fakt - [...]

[...] fajny pomysł. Szczególnie te niebieskie Mi sie podobają. Zapach mają choćby jakiś pokarm dla rybek Czyli fajny. W łykaniu też poręczne, ani za duże ani za małe takie w sam raz. Właśnie łykłem 1 porcje Massive Gainer później, opisze moje spostrzeżenia. PS.Zaraz do skzoły, 3 godziny chyba, a później na siłownie I dzisiaj nogi. Pozdrawiam.

[...] posiłków: czasem ulega zmianie, w DNT mniej węgli więcej fatu I. Owsianka 100g,5 jajek całych, rodzynki/owoc II. pieczywo pełnoziarniste,120-150g piersi III. 100g ryzu brazowego,200g piersi TRENING IV. 100g ryzu, 200g piersi V. 4-5jajek/miecho,oliwa/orzechy VI. 250g twaróg/jajka,oliwa +warzywa Planowany trening: zgodny z celem Obecnie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Wtorek – 19.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/fdef5ca797a14d2d925f43f9e8fb2abb.png MC I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -2 kapsy spalacza TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,70g owsa, 45g białka, 8 kapsów machine [...]

[...] zaatakowania niższych zakresów powtórzeń, na przykład 3 RM lub 1 RM. Przy atakach „jedynkowych” należy jednak uważać i przeprowadzać je co najwyżej raz na kilka treningów – zbyt często wykonywane grożą mocnym drenażem centralnego układu nerwowego. Oczywiście w izolacjach nigdy nie schodzimy do tak niskich [...]

[...] Tobie bym się nie spodziewał akurat tego, że nie dostrzeżesz tak banalnej rzeczy - on już pod koniec 2 rundy nie miał siły a BF przyspieszył. Nie pierwszy i nie ostatni jego raz kiedy przez cardio i podatność na ciosy przegrywa. @annihilus widać, że nawet nie skumałeś tego po tej gali.. Jones niemalże przegrał.. gdyby sędzia to zauważył (to było [...]

[...] gadka i TUF przednie, ale sama walka do jednej bramki. Reasumując i tak lepsze to niż Jones Machida 2, bo wp****** i tak murowany, a wolę słuchać Sonnena niż patrzeć po raz kolejny jak Lyoto se stoi w kimonku, a potem czytać hejtersów analizujących co do dziesiątych sekundy momenty, w których Machida wygrywał, zagrażał itd itp zanim został [...]

[...] pokoj gdzie Stefan prowadzilby dyskusje z Tackettem i Youngiem. Mysle ze jakos nie doceniasz Stefana Nikandera i tego ze bierze udzial w tej dyskusji Tackett byl w Polsce raz a instruktor szkoly w Lodzi i twierdzi ze reprezentuje linie Inosanto- Frank'a Burczynkiego i Dave'a Carnell'a mowiac dokladniej, pomimo faktu ze to On nazwal Tacketta [...]

[...] Stefana Dlatego, nie MLKV, ty nie odkrecaj kota ogonem bo od samego poczatku nie piszesz na temat JKD ale na moj temat W obliczu konfrontacji, zaprosilem do Brodnicy to raz a dwa, ja traktuje to forum jako tylko forum, Ty MLKV traktujesz to forum jako wyrocznie i co wiecej miejsce instruktazowe I na koniec powiem Ci tylko tyle, juz Ci [...]

[...] maz zamowil pizze i mojego ulubionego loda ,to jedyny lod ktorego moglabym pochlaniac bez konca ale co, wcale mi smaka nawet nienarobil a probowal mnie skosic,no i chociaz raz mu udowodnilam ze potrafie byc twarda z dieta bo jak na razie to mial tylko ze mna ubaw ze dlugo niewytrzymalam.W najgorszym przypadku zabiore schabowe w torebke hehehe i [...]

1) dlaczego akurat split partia "raz na tydzień"? 2) zasada splita raz na tydzień polega na tym że każdą partię wykonujemy raz w tygodniu. Tu wybrane partie są robione dwa razy na tydzień(stąd cudzysłow w pkt 1). Tylko po co wykonywac je podwójnie? To wcale nie da lepszych efektów... 3) wynik ciagu dla wyciskania leząc jest dośc słaby [...]

[...] oznacza, że masz ich nie jeść. Masz problem z pęcherzem? Może zaziębiłaś, w końcu taką porę roku mamy, zmianę temperatur itp . Jeśli to nie to to udaj się do lekarza, albo zrób badanie moczu, może to sprawa nerek, a wtedy nie będzie ciekawie. A może faktycznie zbyt dużo płynów na raz. Staraj się popijać np. w autobusie, a nie wszystko na raz.

Ambitny plan Ronin. Rowera wystarczy IMO na to co robimy. Za to trening pływacki bym zmienił... masz już rewelacyjną bazę. Teraz czas na szybkość. Pirlo ma tutaj rację Marcel wiesz jak jest plan planem, życie życiem, może się okazać, że to zbyt ambitne, pożyjemy to się dowiemy ;-) Co do pływania - biorąc pod uwagę serię IM - Pirlo oczywiście ma [...]

Po pierwsze, dziekuje za szeroki odzew. Pociesza mnie to, ze sa ludzie majacy inne zdanie niz B. Ale do rzeczy, Boruta: 1) fajnie, ze po raz kolejny przypomniałes mi swoje zdanie, ale niepotrzebnie. Teraz interesuje mnie co inni maja do powiedzenia na ten temat 2) cos mi sie widzi, że to Ty zachowujesz sie jak dzieciak, który najpierw płacze bo [...]